استخر
| روز هفته | ساعت شروع | ساعت پایان |
|---|---|---|
| شنبه | — | — |
| یکشنبه | — | — |
| دوشنبه | — | — |
| سهشنبه | — | — |
| چهارشنبه | — | — |
| پنجشنبه | — | — |
| جمعه | — | — |
برنامه باشگاه ورزشی
محل باشگاه: برق آلستوم، خیابان ستارخان
سالن بدنسازی
| روز هفته | ساعت شروع | ساعت پایان |
|---|---|---|
| شنبه | — | — |
| یکشنبه | — | — |
| دوشنبه | — | — |
| سهشنبه | — | — |
| چهارشنبه | — | — |
| پنجشنبه | — | — |
| جمعه | — | — |
سالن چندمنظوره و والیبال
| روز هفته | ساعت شروع | ساعت پایان |
|---|---|---|
| شنبه | — | — |
| یکشنبه | — | — |
| دوشنبه | — | — |
| سهشنبه | — | — |
| چهارشنبه | — | — |
| پنجشنبه | — | — |
| جمعه | — | — |
جدول هفتگی سانس بانوان
ساعت رسمی شروع و پایان هر روز پس از اعلام مجموعه، از پنل مدیریت در این جدول ثبت میشود.
| روز هفته | ساعت شروع | ساعت پایان |
|---|---|---|
| شنبه | — | — |
| یکشنبه | — | — |
| دوشنبه | — | — |
| سهشنبه | — | — |
| چهارشنبه | — | — |
| پنجشنبه | — | — |
| جمعه | — | — |
تغذیه و ایمنی قبل و بعد از ورزش
این توصیهها عمومی است؛ اعضای دارای بیماری قلبی، دیابت یا فشار خون برنامه ورزشی خود را با پزشک هماهنگ کنند.
پیش از ورزش
یک تا دو ساعت قبل، وعدهای سبک مانند میوه، نان سبوسدار و ماست میل کنید. آب کافی بنوشید و با معده کاملاً پر ورزش نکنید.
پس از ورزش
آب از دسترفته را جبران کنید و غذایی متعادل شامل پروتئین سبک، سبزی و کربوهیدرات مناسب میل کنید.
توصیه ویژه بانوان
گرمکردن آرام، کفش مناسب و تمرین تعادل را جدی بگیرید. در صورت سرگیجه، درد قفسه سینه یا تنگی نفس، تمرین را متوقف و موضوع را با مربی و پزشک مطرح کنید.
رستوران کانون
محل رستوران: برق آلستوم، خیابان ستارخان
منوی غذا
- چلوکباب کوبیده۳۰۰٬۰۰۰ تومان
- چلو جوجهکباب۳۱۲٬۰۰۰ تومان
- زرشکپلو با مرغ۳۲۰٬۰۰۰ تومان
- چلو خورش قیمه۲۴۰٬۰۰۰ تومان
- چلو خورش قرمهسبزی۲۴۰٬۰۰۰ تومان
قیمتها هر پرس است و در صورت تغییر، در همین صفحه بهروز میشود.
ساعت کار و تماس
- ساعت کار
- هر روز از ساعت ۱۲ تا ۱۵
- نشانی
- برق آلستوم، خیابان ستارخان